余樺懿 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.0 km | 00:36:56 | 05:16/km

日期: 2023-11-30 16:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92.8

Pace: 05'16" / 05'44" / 05'17" / 05'08" / 04'58" / 05'31" / 05'30" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'44"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'08"	00:21'25"
5	04'58"	00:26'23"
6	05'31"	00:31'54"
7	05'30"	00:37'24"
7.0	05'21"	00:37'28"

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