蘇儀豐 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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21.5 km | 02:18:33 | 06:26/km

日期: 2016-05-14 05:00 - 地點: 安平夕照來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 01'26" / 06'10" / 07'07" / 06'20" / 06'18" / 06'23" / 06'23" / 06'22" / 06'42" / 06'26" / 07'41" / 06'41" /

好久不見，安平

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.12 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	01'26"	00:01'36"
12	06'10"	00:07'46"
13	07'07"	00:14'53"
14	06'20"	00:21'13"
15	06'18"	00:27'31"
16	06'23"	00:33'54"
17	06'23"	00:40'17"
18	06'22"	00:46'39"
19	06'42"	00:53'21"
20	06'26"	00:59'47"
21	07'41"	01:07'28"
21.5	06'41"	01:10'54"

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