楊瑞茹 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊瑞茹宜蘭
ID 46867

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:57:50 | 08:25/km | 第1半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+00'25")

01:21'19"

10 km

(01:21'19")

00:41'05" (+01'16")

15 km

(02:01'08")

00:39'49"

01:25'08" (+03'49")

20 km

(02:46'27")

00:45'19" (+05'30")

Finish

(02:57:50)

日期: 2023-12-03 06:41 - 總爬升: 119 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

基本訓練

賽前宣言: 睽違7年的21K

賽後評分: 風景美補給站跟廁所也有夠完賽禮也豐富
給 5 星

12月累積里程 : 42.24 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

郭錦鴻, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'23"	00:14'48"
3	07'30"	00:22'18"
4	10'05"	00:32'23"
5	07'51"	00:40'14"
6	09'27"	00:49'41"
7	06'57"	00:56'38"
8	09'09"	01:05'47"
9	07'57"	01:13'44"
10	07'35"	01:21'19"
11	07'24"	01:28'43"
12	06'58"	01:35'41"
13	10'55"	01:46'36"
14	07'35"	01:54'11"
15	06'57"	02:01'08"
16	08'47"	02:09'55"
17	09'30"	02:19'25"
18	09'07"	02:28'32"
19	08'42"	02:37'14"
20	09'13"	02:46'27"
21	10'34"	02:57'01"
21.1	07'58"	02:57'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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