王瑞銘 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.0 km | 00:06:04 | 05:50/km

日期: 2023-11-29 20:24 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 67.2

Pace: 05'52" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

00'13"

(06'04")

05'46"

38 / 1038

#調節呼吸👃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.18 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1318.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

bear, 於踏嫣和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
1.0	05'41"	00:06'05"

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