陳小茜 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 12.4 km | 14:28/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	12.44 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:28/km

官方證書

陳小茜

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭 - 平均心率: 133 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'56")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'15")

06'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'55")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'19")

06'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

和終結者號拍一張! with 小杰和強哥

·

高雄

陳小茜

謝謝小昭幫大家訂住宿!

·

跑給終結者號追，就像逃命一樣.... XDD
一直史命跑就對了 .........

最後在12.2K 左右被追到!!

賽前宣言: 跟小昭團!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 紅黑白累積 : 1038.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liang, liyupong 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'31"	00:14'57"
3	06'19"	00:21'16"
4	06'40"	00:27'56"
5	06'24"	00:34'20"
6	06'07"	00:40'27"
7	06'13"	00:46'40"
8	06'26"	00:53'06"
9	06'12"	00:59'18"
10	06'33"	01:05'51"
11	06'20"	01:12'11"
12	06'12"	01:18'23"
12.4	09'25"	01:22'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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