陳小茜 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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2.8 km | 00:30:53 | 10:57/km

日期: 2016-05-08 20:22 - 平均心率: 124 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 11'35" / 12'01" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34"

1000 / 1000

2

12'00"

(23'35")

12'00" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'17"

(30'53")

08'55"

816 / 2816

被終結之後，和Alan散步收操~ 去搭接駁車!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 紅黑白累積 : 1038.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liang, Tseng chite(曾繼德) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	12'01"	00:23'36"
2.8	08'56"	00:30'54"

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