吳聲均 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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2.0 km | 00:10:22 | 05:09/km

日期: 2023-12-01 07:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

Pace: 05'26" / 04'52" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'18")

04'51"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'22")

04'40"

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.37 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吳佳霖說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'52"	00:10'18"
2.0	04'59"	00:10'22"

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