欣慕 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.1 km | 00:37:09 | 07:13/km

日期: 2023-12-03 06:23 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'47" / 06'21" / 06'34" / 08'57" / 07'39" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'07")

06'20"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'42")

06'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'56"

(28'39")

08'56" (+02'36")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'18")

07'39" (+01'19")

1000 / 5000

6

00'51"

(37'09")

06'05"

139 / 5139

彰化

欣慕

·

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.46 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

欣慕, 張宏嘉和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世杰欣慕兄假日晨跑愉快，田僑仔田地一大遍😃

2023-12-03 17:58 ·

1 個人推

陳達鈴巡田愉快~晚安

2023-12-04 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'21"	00:13'08"
3	06'34"	00:19'42"
4	08'57"	00:28'39"
5	07'39"	00:36'18"
5.1	06'11"	00:37'10"

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