王奕杰 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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12.4 km | 01:23:01 | 06:41/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'04" / 06'52" / 07'10" / 06'55" / 07'12" / 06'32" / 07'01" / 06'45" / 06'42" / 06'44" / 06'08" / 05'46" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'55")

06'51" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'05")

07'10" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'00")

06'55" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'12")

07'11" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.24 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 294.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姚哥, 阿壽和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿壽這場輕鬆跑

2023-12-04 21:48 ·

阿壽哇！發現連二天都跑。太殺了，杰哥

2023-12-04 22:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'52"	00:13'56"
3	07'10"	00:21'06"
4	06'55"	00:28'01"
5	07'12"	00:35'13"
6	06'32"	00:41'45"
7	07'01"	00:48'46"
8	06'45"	00:55'31"
9	06'42"	01:02'13"
10	06'44"	01:08'57"
11	06'08"	01:15'05"
12	05'46"	01:20'51"
12.4	05'16"	01:23'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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