林老師 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.5 km | 01:07:31 | 06:27/km

日期: 2023-12-03 15:54 - 平均心率: 174 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73.1

Pace: 06'58" / 06'37" / 06'22" / 06'32" / 06'25" / 06'20" / 06'23" / 06'18" / 06'17" / 06'24" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.88 km

ASICS 虎走綠累積 : 4269.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

大黃蜂, 胡翰祥和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2023-12-03 22:44 ·

1 個人推

keats chi 晚安跑步愉快

2023-12-04 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'37"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
4	06'32"	00:26'29"
5	06'25"	00:32'54"
6	06'20"	00:39'14"
7	06'23"	00:45'37"
8	06'18"	00:51'55"
9	06'17"	00:58'12"
10	06'24"	01:04'36"
10.5	06'25"	01:07'31"

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