游家緯 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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半馬 | 01:43:18 | 04:53/km | 第11半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'37")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'57" (+00'20")

15 km

(01:11'48")

00:23'37"

00:48'54" (+00'43")

20 km

(01:37'05")

00:25'17" (+01'40")

Finish

(01:43:18)

日期: 2023-12-03 06:40 - 地點: 安農溪 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'29")

04'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'17")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'19")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'14")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 場地有點滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.76 km

Hoka Clifton 9 路跑鞋百香果黃累積 : 106.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

@張小弟@, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	05'02"	00:19'19"
5	04'55"	00:24'14"
6	05'03"	00:29'17"
7	04'39"	00:33'56"
8	04'48"	00:38'44"
9	04'45"	00:43'29"
10	04'42"	00:48'11"
11	04'43"	00:52'54"
12	04'41"	00:57'35"
13	04'44"	01:02'19"
14	04'51"	01:07'10"
15	04'38"	01:11'48"
16	04'40"	01:16'28"
17	04'44"	01:21'12"
18	05'04"	01:26'16"
19	05'27"	01:31'43"
20	05'22"	01:37'05"
21	05'38"	01:42'43"
21.1	05'11"	01:43'19"

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