Emma-小貓 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma-小貓台中
ID 226133

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4.1 km | 00:33:26 | 08:14/km

日期: 2023-12-03 10:17 - 地點: 潭雅神腳踏車步道 - 平均心率: 152 - 卡路里: 167 Cal

Pace: 08'20" / 07'22" / 07'53" / 09'20" / 08'45" /

第一次去潭雅神腳踏車步道慢跑，沒想到一開始就錯誤的路線開始，可怕的地獄門就此打開，上上下下凹凸不平的道路，本想說看到美麗兩旁的樹，但沿途還聞到很臭的豬賽味😮‍💨，接著分岔路把我帶到馬路上😭😭😭，連續跑停查路兩三次，後來查看才發現整個走歪去，但最後已無力回到正軌跑道上了，只好下次再繼續了。😢😢😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.93 km

Nike Pegasus 40 累積 : 558.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'22"	00:15'42"
3	07'53"	00:23'35"
4	09'20"	00:32'55"
4.1	08'49"	00:33'26"

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成績 : 03:46:01

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