秋の季節 2016/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
ID 59240

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10.0 km | 00:54:01 | 05:23/km

日期: 2016-05-12 20:17 - 地點: 河堤 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 9760 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 05'12" / 05'33" / 05'23" / 05'42" / 05'19" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04"

1007 / 1007

188 / 104

2

05'15"

(10'22")

05'12" (+00'08")

1008 / 2016

185 / 103

3

05'30"

(15'52")

05'27" (+00'23")

1006 / 3022

181 / 100

4

05'23"

(21'15")

05'22" (+00'18")

1000 / 4023

178 / 104

5

05'42"

(26'57")

05'41" (+00'37")

1002 / 5025

172 / 101

展開計圈分析

新北市

秋の季節

美美的夕陽~可惜慢了一步!

David, Steven Lee 和其他 4 人說推

·

有人說要拿鉅子鉅,有人說要拿菜刀砍...
看來不跑不行了...哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 澤陳和其他 63 人說推

·

觀看另 31 則留言

秋の季節 david 兄晚安~

2016-05-13 22:28 ·

1 個人推

秋の季節師傅....沒關係因為我也跟您一樣啊~

2016-05-13 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'12"	00:10'19"
3	05'33"	00:15'52"
4	05'23"	00:21'15"
5	05'42"	00:26'57"
6	05'19"	00:32'16"
7	05'22"	00:37'38"
8	05'25"	00:43'03"
9	05'27"	00:48'30"
10	05'19"	00:53'49"
10.0	06'32"	00:54'01"

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