魏嘉吟 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉吟台北市
ID 405941

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5.0 km | 00:36:56 | 07:23/km

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	00:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2024-01-06 06:30 - 地點: 至善國中 - 天氣: 好冷🥶 - 平均心率: 159 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

08'53"

(15'39")

08'53" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'52")

07'12" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'40"

(29'33")

06'40" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'36"

(36'09")

06'36"

1000 / 5000

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魏嘉吟

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魏嘉吟

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魏嘉吟

·

終於上凸台🥹雖然是最低的台….
比去年的自己快49秒..不多
但沒退步就抱著感恩的心
開始認真練跑步參加路跑差不多滿一年..
持續保持熱情慢慢前進
-才爬升200m腿就要爆掉我還是小嫩雞🥲

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒交管比較危險一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.13 km

Adidas Boston 10 累積 : 241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳皮, 曾國華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'54"	00:15'41"
3	07'13"	00:22'54"
4	06'40"	00:29'34"
5	06'37"	00:36'11"
5.1	06'07"	00:36'58"

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