宥羱🏃 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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12.5 km | 00:48:58 | 03:55/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2023-12-03 06:04 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'28")

04'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'55")

04'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'07")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

2018年參與家鄉賽事，相隔五年再度參加，進步了5分鐘。
（起跑時錶又出狀況，明明有按開始，結果跑了1K多發覺錶都沒有提醒1K配速，再度看一下錶才發現完全沒有開始）

賽前宣言: 預訂家鄉賽事

賽後評分: 支持家鄉賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.91 km

亞瑟士 MAGIC SPEED3(2E)藍28.5 累積 : 1410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊福仁, 許宜蓁和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-03 18:59 ·

1 個人推

2023-12-03 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'14"	00:12'28"
4	04'27"	00:16'55"
5	04'13"	00:21'08"
6	04'19"	00:25'27"
7	04'26"	00:29'53"
8	04'36"	00:34'29"
9	04'29"	00:38'58"
10	04'20"	00:43'18"
11	04'25"	00:47'43"
11.3	04'07"	00:48'59"

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