徐建忠 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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全馬 | 04:52:21 | 06:55/km | 第35馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	04:52:21
總名次	270 / 757
分組名次	93 / 255
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:31'49" (+01'26")

15 km

(01:35'47")

00:33'35" (+03'12")

01:17'08" (+14'56")

20 km

(02:19'20")

00:43'33" (+13'10")

25 km

(02:51'05")

00:31'45" (+01'22")

01:08'22" (+06'10")

30 km

(03:27'42")

00:36'37" (+06'14")

35 km

(04:09'19")

00:41'37" (+11'14")

01:15'27" (+13'15")

40 km

(04:43'09")

00:33'50" (+03'27")

Finish

(04:52:21)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 577 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

有點雷的馬~

賽前宣言: 第一次跑桃園~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.70 km

BROOKS GLYCERIN 11 累積 : 778.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張景富, minghung.002 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'00"	00:12'53"
3	05'44"	00:18'37"
4	06'33"	00:25'10"
5	05'13"	00:30'23"
6	05'34"	00:35'57"
7	05'12"	00:41'09"
8	06'24"	00:47'33"
9	07'13"	00:54'46"
10	07'26"	01:02'12"
11	06'47"	01:08'59"
12	08'02"	01:17'01"
13	05'51"	01:22'52"
14	06'37"	01:29'29"
15	06'18"	01:35'47"
16	07'28"	01:43'15"
17	09'39"	01:52'54"
18	08'49"	02:01'43"
19	09'21"	02:11'04"
20	08'16"	02:19'20"
21	06'12"	02:25'32"
22	07'27"	02:32'59"
23	07'00"	02:39'59"
24	06'05"	02:46'04"
25	05'01"	02:51'05"
26	06'26"	02:57'31"
27	08'26"	03:05'57"
28	07'18"	03:13'15"
29	07'53"	03:21'08"
30	06'34"	03:27'42"
31	07'38"	03:35'20"
32	09'14"	03:44'34"
33	08'02"	03:52'36"
34	07'39"	04:00'15"
35	09'04"	04:09'19"
36	07'33"	04:16'52"
37	07'19"	04:24'11"
38	07'40"	04:31'51"
39	06'32"	04:38'23"
40	04'46"	04:43'09"
41	04'28"	04:47'37"
41.9	06'54"	04:53'31"

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