楊雅喬 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:26:00 | 05:11/km

日期: 2023-12-04 21:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 05'01" / 05'09" / 05'20" / 04'53" / 05'32" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.85 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'20"	00:15'30"
4	04'53"	00:20'23"
5	05'32"	00:25'55"
5.0	06'04"	00:26'00"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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