傅宸霖Frank 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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6.5 km | 00:50:30 | 07:45/km

日期: 2023-12-12 19:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.7

Pace: 00'05" / 00'06" / 04'00" / 09'49" / 08'57" / 06'50" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖國良說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'06"	00:00'11"
3	04'00"	00:04'11"
4	09'49"	00:14'00"
5	08'57"	00:22'57"
6	06'50"	00:29'47"
6.5	08'02"	00:33'53"

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