許俊傑 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

許俊傑雲林
ID 725839

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5.0 km | 00:27:30 | 05:29/km

日期: 2023-12-10 18:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

Pace: 05'23" / 05'17" / 05'32" / 05'38" / 05'31" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'17"	00:10'40"
3	05'32"	00:16'12"
4	05'38"	00:21'50"
5	05'31"	00:27'21"
5.0	22'43"	00:27'30"

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