Paddy 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Paddy 台中
ID 722171

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半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第10半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'36" (+01'46")

15 km

(01:16'22")

00:26'56" (+03'06")

00:56'06" (+06'40")

20 km

(01:45'32")

00:29'10" (+05'20")

Finish

(01:51:55)

日期: 2023-12-10 05:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'08")

04'29"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'13")

05'04" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'05")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'51")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒設定破PB,輕鬆跑...

賽後評分: 一如往常在市區辦的路跑,重要路口得停下的紅綠燈就是比起其他地區的較多幾個, 但在自己熟悉的路線跑,整體而言還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.17 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	05'05"	00:14'12"
4	04'53"	00:19'05"
5	04'45"	00:23'50"
6	05'05"	00:28'55"
7	05'15"	00:34'10"
8	05'01"	00:39'11"
9	05'16"	00:44'27"
10	04'59"	00:49'26"
11	05'13"	00:54'39"
12	05'22"	01:00'01"
13	05'27"	01:05'28"
14	05'13"	01:10'41"
15	05'41"	01:16'22"
16	06'37"	01:22'59"
17	05'08"	01:28'07"
18	05'29"	01:33'36"
19	05'37"	01:39'13"
20	06'19"	01:45'32"
21	05'16"	01:50'48"
21.3	03'25"	01:51'57"

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成績 : 04:56:26

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