衛見聞 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

衛見聞高雄
ID 69986

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14.4 km | 01:15:44 | 05:14/km

日期: 2016-05-14 16:52 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'27" / 04'37" / 05'03" / 04'53" / 05'17" / 05'13" / 05'55" / 05'07" / 05'03" / 05'05" / 05'40" / 05'36" / 05'38" / 05'02" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'03")

04'37"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'07")

05'03" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'00")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'17")

05'16" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

衛見聞

·

首次穿牛頓鞋跑柏油路😅😅😅😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.78 km

NEWTON DISTANCE S IV 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'37"	00:10'04"
3	05'03"	00:15'07"
4	04'53"	00:20'00"
5	05'17"	00:25'17"
6	05'13"	00:30'30"
7	05'55"	00:36'25"
8	05'07"	00:41'32"
9	05'03"	00:46'35"
10	05'05"	00:51'40"
11	05'40"	00:57'20"
12	05'36"	01:02'56"
13	05'38"	01:08'34"
14	05'02"	01:13'36"
14.4	04'45"	01:15'44"

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