林建豪@卡比 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林建豪@卡比基隆
ID 738285

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林建豪@卡比

10.0 km | 01:08:49 | 06:52/km

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2023-12-10 06:11 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'56")

06'17"

1000 / 2000

3

06'53"

(19'49")

06'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'46")

06'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'30")

06'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀態：極佳！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道管控要加強，5KM選手佔用賽道造成擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.11 km

Adidas Boston11 累積 : 26.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林楠峰, カモメ和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'54"	00:19'50"
4	06'57"	00:26'47"
5	06'44"	00:33'31"
6	07'01"	00:40'32"
7	06'57"	00:47'29"
8	07'06"	00:54'35"
9	06'55"	01:01'30"
10	06'26"	01:07'56"
10.2	05'27"	01:08'49"

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