黃俊傑 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊傑台南
ID 97071

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4.2 km | 02:11:57 | 31:07/km

日期: 2023-12-15 13:54 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 55.9

Pace: 39'17" / 37'14" / 31'22" / 17'28" / 27'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'17"

(39'17")

39'17" (+21'49")

1000 / 1000

2

37'13"

(01:16'30")

37'13" (+19'45")

1000 / 2000

3

31'22"

(01:47'53")

31'22" (+13'54")

1000 / 3000

4

17'28"

(02:05'21")

17'28"

1000 / 4000

5

06'35"

(02:11'57")

26'56" (+09'28")

244 / 4244

台南

黃俊傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 386.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯登添（木架山火焰豬）, 王裕彬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'17"	00:39'17"
2	37'14"	01:16'31"
3	31'22"	01:47'53"
4	17'28"	02:05'21"
4.2	26'57"	02:11'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"