查勁宇 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

查勁宇台北市
ID 700595

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恭喜破PB

半馬 | 01:25:16 | 04:02/km | 第6半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45"

00:39'41"

10 km

(00:39'41")

00:19'56" (+00'11")

15 km

(00:59'54")

00:20'13" (+00'28")

00:40'54" (+01'13")

20 km

(01:20'35")

00:20'41" (+00'56")

Finish

(01:25:16)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'51")

03'55"

1000 / 2000

3

03'57"

(11'49")

03'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'45")

03'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'43")

03'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.40 km

NIKE vaporfly3 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'56"	00:07'53"
3	03'57"	00:11'50"
4	03'57"	00:15'47"
5	03'58"	00:19'45"
6	04'01"	00:23'46"
7	04'01"	00:27'47"
8	03'59"	00:31'46"
9	03'56"	00:35'42"
10	03'59"	00:39'41"
11	04'02"	00:43'43"
12	04'05"	00:47'48"
13	03'59"	00:51'47"
14	04'02"	00:55'49"
15	04'05"	00:59'54"
16	04'06"	01:04'00"
17	04'07"	01:08'07"
18	04'12"	01:12'19"
19	04'19"	01:16'38"
20	03'57"	01:20'35"
21	04'00"	01:24'35"
21.2	03'43"	01:25'18"

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