Andy Liu 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Liu 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:03 | 04:30/km | 第5半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:35:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'53")

00:45'31" (+00'53")

10 km

(00:45'31")

00:22'36" (+00'34")

15 km

(01:08'07")

00:22'36" (+00'34")

00:44'38"

20 km

(01:30'09")

00:22'02"

Finish

(01:35:03)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'21")

04'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'54")

04'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'26")

04'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'55")

04'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 破PB！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.54 km

Ascis magic speed3 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'31"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	04'32"	00:18'26"
5	04'29"	00:22'55"
6	04'32"	00:27'27"
7	04'31"	00:31'58"
8	04'32"	00:36'30"
9	04'31"	00:41'01"
10	04'30"	00:45'31"
11	04'33"	00:50'04"
12	04'32"	00:54'36"
13	04'29"	00:59'05"
14	04'31"	01:03'36"
15	04'31"	01:08'07"
16	04'30"	01:12'37"
17	04'29"	01:17'06"
18	04'26"	01:21'32"
19	04'29"	01:26'01"
20	04'08"	01:30'09"
21	03'58"	01:34'07"
21.2	03'45"	01:35'03"

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