16.4 km | 02:18:02 | 08:26/km日期: 2016-05-18 14:37 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 51%
Pace: 04'51" / 08'21" / 08'22" / 07'38" / 07'28" / 07'36" / 07'55" / 07'52" / 08'10" / 08'18" / 08'22" / 08'34" / 08'40" / 12'09" / 09'16" / 08'41" / 15'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 08'21" (+03'30") | 1000 / 2008 |
| 3 | | 08'19" (+03'28") | 1008 / 3016 |
| 4 | | 07'36" (+02'45") | 1016 / 4033 |
| 5 | | 07'30" (+02'39") | 1012 / 5045 |
| 6 | | 07'35" (+02'44") | 998 / 6044 |
| 7 | | 07'54" (+03'03") | 1007 / 7052 |
| 8 | | 07'53" (+03'02") | 1003 / 8056 |
| 9 | | 08'11" (+03'20") | 1004 / 9061 |
| 10 | | 08'19" (+03'28") | 1018 / 10079 |
| 11 | | 08'19" (+03'28") | 1002 / 11082 |
| 12 | | 08'36" (+03'45") | 1005 / 12087 |
| 13 | | 08'37" (+03'46") | 1014 / 13102 |
| 14 | | 12'02" (+07'11") | 1029 / 14131 |
| 15 | | 09'41" (+04'50") | 1013 / 15144 |
| 16 | | 08'35" (+03'44") | 1007 / 16152 |
| 17 | | 11'21" (+06'30") | 372 / 16525 |
跑馬百日維新運動day42
天氣雖然有些熱，但有陣陣的涼風，跑感還不錯，明天要捐血，為免影響血色素，稍為練跑一下即可，16.3km，達標，繼續朝目標挺進唄^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
824.59 km 
丫拖 黑39號 累積 :
1599.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 08'21" | 00:13'12" |
| 3 | 08'22" | 00:21'34" |
| 4 | 07'38" | 00:29'12" |
| 5 | 07'28" | 00:36'40" |
| 6 | 07'36" | 00:44'16" |
| 7 | 07'55" | 00:52'11" |
| 8 | 07'52" | 01:00'03" |
| 9 | 08'10" | 01:08'13" |
| 10 | 08'18" | 01:16'31" |
| 11 | 08'22" | 01:24'53" |
| 12 | 08'34" | 01:33'27" |
| 13 | 08'40" | 01:42'07" |
| 14 | 12'09" | 01:54'16" |
| 15 | 09'16" | 02:03'32" |
| 16 | 08'41" | 02:12'13" |
| 16.4 | 15'53" | 02:18'02" |
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