榮 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

榮花蓮
ID 715981

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:57 | 04:15/km | 第3半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:29:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'44")

00:20'44"

00:41'46"

10 km

(00:41'46")

00:21'02" (+00'18")

15 km

(01:02'45")

00:20'59" (+00'15")

00:42'34" (+00'48")

20 km

(01:24'20")

00:21'35" (+00'51")

Finish

(01:29:57)

日期: 2023-12-17 07:00 - 地點: 台北市民廣場 → 台北小巨蛋 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'07")

04'02"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'17")

04'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'34")

04'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'44")

04'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 成功破個人PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.00 km

adidas pro 3 累積 : 928.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

鄺東南, 亞甄和其他 2 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）恭喜半馬破PB嘍

2023-12-17 19:43 ·

1 個人推

榮謝啦 😎

2023-12-18 06:29 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'03"	00:08'08"
3	04'10"	00:12'18"
4	04'17"	00:16'35"
5	04'09"	00:20'44"
6	04'17"	00:25'01"
7	04'08"	00:29'09"
8	04'12"	00:33'21"
9	04'12"	00:37'33"
10	04'13"	00:41'46"
11	04'13"	00:45'59"
12	04'09"	00:50'08"
13	04'11"	00:54'19"
14	04'12"	00:58'31"
15	04'14"	01:02'45"
16	04'15"	01:07'00"
17	04'25"	01:11'25"
18	04'08"	01:15'33"
19	04'28"	01:20'01"
20	04'19"	01:24'20"
21	04'20"	01:28'40"
21.4	03'42"	01:29'58"

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