黑大雄 2023/12/17 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

恭喜破PB

全馬 | 02:59:02 | 04:14/km | 第8馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+00'06")

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'00" (+00'10")

15 km

(01:02'46")

00:20'50"

00:42'00" (+00'04")

20 km

(01:23'56")

00:21'10" (+00'20")

25 km

(01:45'18")

00:21'22" (+00'32")

00:42'34" (+00'38")

30 km

(02:06'30")

00:21'12" (+00'22")

35 km

(02:27'29")

00:20'59" (+00'09")

00:42'11" (+00'15")

40 km

(02:48'41")

00:21'12" (+00'22")

Finish

(02:59:02)

日期: 2023-12-17 06:30 - 總爬升: 457 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'10")

1000 / 1000

04'07"

(08'21")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

04'07"

(12'29")

04'07" (+00'04")

1000 / 3000

04'13"

(16'43")

04'13" (+00'10")

1000 / 4000

04'12"

(20'55")

04'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

期末考終於過關了。高興😃

賽後評分: 謝謝志工及大會人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.94 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫累積 : 827.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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留言

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pixy lo 羅烈精我就說穩破的了🤭

2023-12-17 18:37 ·

1 個人推

Rong Ji Huang 恭喜學長終於破衫啦

2023-12-17 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'08"	00:08'22"
3	04'07"	00:12'29"
4	04'14"	00:16'43"
5	04'13"	00:20'56"
6	04'09"	00:25'05"
7	04'13"	00:29'18"
8	04'14"	00:33'32"
9	04'09"	00:37'41"
10	04'15"	00:41'56"
11	04'10"	00:46'06"
12	04'11"	00:50'17"
13	04'11"	00:54'28"
14	04'09"	00:58'37"
15	04'09"	01:02'46"
16	04'20"	01:07'06"
17	04'12"	01:11'18"
18	04'15"	01:15'33"
19	04'10"	01:19'43"
20	04'13"	01:23'56"
21	04'24"	01:28'20"
22	04'11"	01:32'31"
23	04'20"	01:36'51"
24	04'14"	01:41'05"
25	04'13"	01:45'18"
26	04'15"	01:49'33"
27	04'05"	01:53'38"
28	04'18"	01:57'56"
29	04'21"	02:02'17"
30	04'13"	02:06'30"
31	04'15"	02:10'45"
32	04'12"	02:14'57"
33	04'13"	02:19'10"
34	04'10"	02:23'20"
35	04'09"	02:27'29"
36	04'12"	02:31'41"
37	04'07"	02:35'48"
38	04'21"	02:40'09"
39	04'16"	02:44'25"
40	04'16"	02:48'41"
41	04'15"	02:52'56"
42	04'04"	02:57'00"
42.5	04'01"	02:59'02"