sawyer tsai 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:07:39 | 06:34/km

日期: 2023-12-26 16:24 - 平均心率: 102 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 65.9

Pace: 06'22" / 06'16" / 13'15" / 06'15" / 08'18" / 08'09" / 06'47" / 07'06" / 10'29" / 06'35" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'33")

06'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'55")

06'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'09")

06'14"

1000 / 4000

5

06'52"

(32'02")

06'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.12 km

brooks ghost 14 累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Atta Yang, Kung 和其他 9 人說推

·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-26 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	13'15"	00:25'53"
4	06'15"	00:32'08"
5	08'18"	00:40'26"
6	08'09"	00:48'35"
7	06'47"	00:55'22"
8	07'06"	01:02'28"
9	10'29"	01:12'57"
10	06'35"	01:19'32"
10.3	05'53"	01:21'13"

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