余庭逸 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.1 km | 00:30:54 | 06:02/km

日期: 2023-12-30 06:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 317 Cal

Pace: 05'58" / 05'49" / 06'00" / 06'02" / 05'59" / 09'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.53 km

Strava 上傳 | 10 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	06'00"	00:17'47"
4	06'02"	00:23'49"
5	05'59"	00:29'48"
5.1	09'18"	00:30'54"

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