Ansonlin 2023/12/21 訓練日誌

Ansonlin 台中
ID 389935

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跑鞋 (3)

NIKE Pegasus Turbo
已使用了 5 天
共跑了 14.1 km
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MIZUNO Rebellion Sonic
已使用了 1 年 4 個月 2 天
共跑了 488.2 km
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Nike Pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 15 天
共跑了 1739.5 km
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賽事 (7)

最佳成績:

全馬 : 05:03:42

半馬 : 02:06:15

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 16
Ok

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 23
👌

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 51
好

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58
好

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 86
好

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 92
👍

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 113
👌

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6580.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1186.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	133.2	0.0
Nov	121.0	0.0
Oct	127.8	0.0
Sep	93.6	0.0
Aug	64.4	0.0
Jul	89.0	0.0

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里程碑 (9)

2023/12/17 賀！Ansonlin 破PB - 全馬 | 05:03:42
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2021/09/26 恭喜 Ansonlin 獲得 500 推
2021/04/24 Ansonlin 完成了第 10 半馬! - 2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑
2020/12/27 賀！Ansonlin 破PB - 半馬 | 02:06:15
2019/11/03 賀！Ansonlin 破PB - 半馬 | 02:07:41
2019/06/16 賀！Ansonlin 破PB - 半馬 | 02:14:27
2019/05/05 賀！Ansonlin 破PB - 9.0 km | 01:55:32
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Ansonlin

4.0 km | 00:29:55 | 07:23/km

日期: 2023-12-21 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 10'53" / 06'14" / 06'03" / 06'23" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.74 km

Nike Pegasus 39 累積 : 1739.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	06'14"	00:17'07"
3	06'03"	00:23'10"
4	06'23"	00:29'33"
4.0	07'29"	00:29'55"

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