山不耐熱 2013/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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44.1 km | 02:44:31 | 16.1 km/h

日期: 2013-08-17 05:28 - 總爬升: 406 m - 地點: 台中西屯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

台中

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06:15 in 都會公園

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台中

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中科地標

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台中

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迷矇的中科

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標竿企業

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還是老地方：
住家→都會公園→中科→大雅→水湳→回家
今天天氣略陰，偶有微風，略有初秋的味道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, 帶刀【Zachary Chen】和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-3.0 %
2	18.8	5.4 %
3	15.7	6.2 %
4	11.6	-9.8 %
5	19.6	5.5 %
6	12.9	4.1 %
7	9.7	6.0 %
8	8.7	7.6 %
9	10.8	5.0 %
10	14.3	3.1 %
11	11.0	2.7 %
12	26.5	-2.0 %
13	25.4	2.7 %
14	33.0	-3.0 %
15	28.3	-4.2 %
16	10.8	6.0 %
17	12.4	4.0 %
18	18.3	2.0 %
19	16.1	3.2 %
20	22.4	-1.2 %
21	27.9	-2.6 %
22	15.1	4.4 %
23	13.3	3.2 %
24	15.8	-5.3 %
25	10.1	-5.7 %
26	23.2	-6.2 %
27	13.0	5.9 %
28	12.7	-3.6 %
29	16.7	3.0 %
30	15.7	2.4 %
31	20.5	-1.3 %
32	22.5	-2.2 %
33	20.9	2.2 %
34	20.7	-5.8 %
35	20.7	-2.6 %
36	11.9	-2.0 %
37	20.8	2.5 %
38	18.2	5.4 %
39	17.9	2.8 %
40	15.7	4.0 %
41	15.2	-3.1 %
42	10.4	8.0 %
42.5	10.4	-5.0 %

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