白亮亮 2023/12/18 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

12.2 km | 01:07:31 | 05:32/km

日期: 2023-12-18 18:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.3

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'50" / 05'43" / 05'56" / 05'54" / 05'42" / 05'22" / 05'20" / 05'17" / 05'02" / 05'01" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'52")

1000 / 1000

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'40")

1000 / 2000

05'49"

(17'22")

05'49" (+00'49")

1000 / 3000

05'43"

(23'05")

05'43" (+00'43")

1000 / 4000

05'55"

(29'00")

05'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.04 km

跟上來 43 靘德綠第18雙累積 : 335.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 簡圳賢和其他 13 人說推

留言

Kiki 生日快樂🥳

2023-12-19 18:00 ·

1 個人推

王國權手錶是生日禮物嗎？😅

2023-12-20 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'50"	00:17'22"
4	05'43"	00:23'05"
5	05'56"	00:29'01"
6	05'54"	00:34'55"
7	05'42"	00:40'37"
8	05'22"	00:45'59"
9	05'20"	00:51'19"
10	05'17"	00:56'36"
11	05'02"	01:01'38"
12	05'01"	01:06'39"
12.2	04'47"	01:07'31"