楊士德 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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10.0 km | 00:49:40 | 04:58/km

2023 FUN林口聖誕路跑X親子定向

官方成績
日期	2023-12-23
成績	00:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-12-23 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 206

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'49")

04'44"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'05")

05'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'11")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一開跑就等紅綠燈\r\n整條路線紅綠燈很多間歇路跑...\r\n距離疑似有少2xx m
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.11 km

ASICS superblast 累積 : 260.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'44"	00:10'47"
3	05'03"	00:15'50"
4	05'13"	00:21'03"
5	05'06"	00:26'09"
6	05'07"	00:31'16"
7	05'15"	00:36'31"
8	05'17"	00:41'48"
9	05'19"	00:47'07"
9.5	04'57"	00:49'47"

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