有吉英三郎 2023/12/24 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 02:47:28 | 03:58/km | 第32馬

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	02:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08" (+00'45")

00:40'03" (+00'52")

10 km

(00:40'03")

00:19'55" (+00'32")

15 km

(00:59'26")

00:19'23"

00:39'11"

20 km

(01:19'14")

00:19'48" (+00'25")

25 km

(01:38'56")

00:19'42" (+00'19")

00:40'38" (+01'27")

30 km

(01:59'52")

00:20'56" (+01'33")

35 km

(02:21'42")

00:21'50" (+02'27")

00:44'00" (+04'49")

40 km

(02:43'52")

00:22'10" (+02'47")

Finish

(02:47:28)

日期: 2023-12-24 06:20 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2708 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'09")

1000 / 1000

04'02"

(08'03")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

04'00"

(12'03")

04'00" (+00'09")

1000 / 3000

04'02"

(16'06")

04'02" (+00'11")

1000 / 4000

04'01"

(20'07")

04'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

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屏東

有吉英三郎

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破PB 總4

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 483.30 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王冠傑, Jono 🐒 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'02"	00:08'03"
3	04'01"	00:12'04"
4	04'02"	00:16'06"
5	04'02"	00:20'08"
6	04'04"	00:24'12"
7	04'01"	00:28'13"
8	03'59"	00:32'12"
9	03'56"	00:36'08"
10	03'55"	00:40'03"
11	03'52"	00:43'55"
12	03'51"	00:47'46"
13	03'53"	00:51'39"
14	03'52"	00:55'31"
15	03'55"	00:59'26"
16	04'02"	01:03'28"
17	03'58"	01:07'26"
18	03'55"	01:11'21"
19	03'56"	01:15'17"
20	03'57"	01:19'14"
21	03'51"	01:23'05"
22	03'55"	01:27'00"
23	03'53"	01:30'53"
24	03'57"	01:34'50"
25	04'06"	01:38'56"
26	04'09"	01:43'05"
27	04'06"	01:47'11"
28	04'09"	01:51'20"
29	04'13"	01:55'33"
30	04'19"	01:59'52"
31	04'22"	02:04'14"
32	04'23"	02:08'37"
33	04'26"	02:13'03"
34	04'22"	02:17'25"
35	04'17"	02:21'42"
36	04'26"	02:26'08"
37	04'23"	02:30'31"
38	04'28"	02:34'59"
39	04'25"	02:39'24"
40	04'28"	02:43'52"
40.8	04'22"	02:47'31"