蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.8 km | 02:20:10 | 07:28/km

日期: 2024-01-01 15:57 - 總爬升: 230 m - 地點: 18^3～光明頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 71.4

Pace: 06'29" / 07'17" / 06'55" / 05'27" / 06'28" / 07'23" / 05'23" / 07'53" / 06'59" / 06'24" / 07'30" / 07'10" / 06'28" / 68'03" /

跑行者🏃‍♀️～緩身體跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.16 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳曾文, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'17"	00:13'46"
3	06'55"	00:20'41"
4	05'27"	00:26'08"
5	06'28"	00:32'36"
6	07'23"	00:39'59"
7	05'23"	00:45'22"
8	07'53"	00:53'15"
9	06'59"	01:00'14"
10	06'24"	01:06'38"
11	07'30"	01:14'08"
12	07'10"	01:21'18"
13	06'28"	01:27'46"
18.8	09'05"	02:20'10"

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