黃小唯 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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7.8 km | 00:54:04 | 06:56/km

日期: 2023-12-30 16:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.9

Pace: 07'37" / 07'13" / 06'16" / 05'41" / 07'30" / 06'48" / 07'50" / 09'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.21 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'13"	00:14'50"
3	06'16"	00:21'06"
4	05'41"	00:26'47"
5	07'30"	00:34'17"
6	06'48"	00:41'05"
7	07'50"	00:48'55"
7.8	09'06"	00:56'12"

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