黃小唯 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.4 km | 00:52:01 | 09:34/km

日期: 2023-12-31 16:57 - 平均心率: 114 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 62.7

Pace: 05'24" / 09'39" / 07'39" / 13'55" / 15'16" / 14'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.21 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	09'39"	00:15'03"
3	07'39"	00:22'42"
4	13'55"	00:36'37"
5	15'16"	00:51'53"
5.4	14'25"	00:58'07"

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