晨陽 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
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16.4 km | 00:55:23 | 17.8 km/h

日期: 2023-12-31 11:03 - 地點: 后豐鐵馬道 - 平均心率: 99 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60.2

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啟動二鐵模式

豐原廟東夜市是終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.43 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.5 %
2	20.3	-1.4 %
3	18.3	-1.1 %
4	18.9	-1.0 %
5	22.6	-1.1 %
6	19.3	-0.2 %
7	22.2	-1.1 %
8	22.6	-1.6 %
9	22.1	-1.7 %
10	23.4	-2.0 %
11	18.7	-1.3 %
12	14.7	-0.9 %
13	15.7	1.3 %
14	16.1	-0.3 %
15	18.8	-0.7 %
16	17.6	-1.1 %
16.4	9.9	-1.0 %

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