楊辰星 2016/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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15.0 km | 01:18:32 | 05:14/km

日期: 2016-05-27 18:19 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 耐熱訓練 - 平均心率: 147 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'03" / 04'55" / 04'59" / 04'53" / 04'32" / 04'10" / 04'15" / 05'42" / 06'01" / 06'00" / 05'57" / 05'56" / 04'50" / 03'20" /

封印已久的團服，該穿出來解除魔咒了！高大小團練今天來了杜哥、杜嫂、ㄚ男、仁立、菊菊、小桃還有剛蜜月回來的雞哥、雞嫂，第一圈跟第二圈都喇塞跑，第三圈ㄚ男開速度跟了3k就跳車了，最後一圈跟雞哥、杜哥繼續喇塞跑，15k收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, 蔡宗鳴和其他 23 人說推

·

王偉明下午安唷(灬ºωº灬)

2016-05-28 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'03"	00:16'21"
4	04'55"	00:21'16"
5	04'59"	00:26'15"
6	04'53"	00:31'08"
7	04'32"	00:35'40"
8	04'10"	00:39'50"
9	04'15"	00:44'05"
10	05'42"	00:49'47"
11	06'01"	00:55'48"
12	06'00"	01:01'48"
13	05'57"	01:07'45"
14	05'56"	01:13'41"
15	04'50"	01:18'31"
15.0	03'19"	01:18'32"

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