Abnerae Liu 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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2.1 km | 00:16:27 | 07:44/km

日期: 2024-01-03 19:46 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 強風大背頭呀 - 平均心率: 144 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 74.2

Pace: 07'03" / 08'30" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

06'42"

437 / 437

2

02'58"

(05'55")

06'54" (+00'12")

431 / 869

3

03'23"

(09'19")

08'02" (+01'20")

423 / 1292

4

03'35"

(12'54")

08'33" (+01'51")

419 / 1711

5

03'31"

(16'25")

08'39" (+01'57")

406 / 2117

6

00'02"

(16'27")

04'10"

8 / 2126

全馬後的第二天，還在鐵腿的恢復跑團練，只能小小繞個5圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.12 km

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫累積 : 344.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'30"	00:15'33"
2.1	07'15"	00:16'28"

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