廖銘祺 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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3.8 km | 00:26:02 | 06:52/km

日期: 2024-03-03 16:02 - 地點: 臺南市關廟區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 279 Cal

Pace: 07'07" / 06'44" / 06'34" / 07'08" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.54 km

母子鱷魚第四代(粉)-9 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'44"	00:13'51"
3	06'34"	00:20'25"
3.8	07'08"	00:26'02"

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