10.0 km | 00:50:29 | 05:02/km日期: 2016-05-25 05:10 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8980 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'52" / 05'28" / 04'32" / 04'40" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 05'21" / 05'22" / 04'50" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'54" (+01'22") | 1009 / 1009 | 179 / 94 |
2 | | 05'28" (+00'56") | 1006 / 2015 | 173 / 105 |
3 | | 05'28" (+00'56") | 1006 / 3021 | 0 / 0 |
4 | | 05'28" (+00'56") | 1006 / 4028 | 0 / 0 |
5 | | 04'41" (+00'09") | 1009 / 5037 | 177 / 120 |
6 | | 04'35" (+00'03") | 1005 / 6043 | 181 / 120 |
7 | | 04'37" (+00'05") | 1007 / 7050 | 181 / 119 |
8 | | 04'36" (+00'04") | 1008 / 8059 | 181 / 119 |
9 | | 04'32" | 1003 / 9062 | 180 / 122 |
10 | | 05'27" (+00'55") | 1003 / 10066 | 171 / 106 |
11 | | 05'20" (+00'48") | 1004 / 11070 | 175 / 106 |
12 | | 04'52" (+00'20") | 1001 / 12072 | 178 / 115 |
13 | | 33'20" (+28'48") | 1 / 12073 | 160 / 18 |
晨間運動:
2k 暖身
5k 赤足田坡跑23:03@4:36
3k 緩和跑
早餐補充營養
5月累積里程 :
286.27 km ![](images/shoe.png)
BareFoot 累積 :
1711.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'28" | 00:11'20" |
3 | 04'32" | 00:15'52" |
4 | 04'40" | 00:20'32" |
5 | 04'39" | 00:25'11" |
6 | 04'37" | 00:29'48" |
7 | 04'35" | 00:34'23" |
8 | 05'21" | 00:39'44" |
9 | 05'22" | 00:45'06" |
10 | 04'50" | 00:49'56" |
10.0 | 366'39" | 00:50'29" |