周志鴻 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 00:56:28 | 23.7 km/h

日期: 2016-05-25 20:27 - 地點: 夜騎興達港 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 64 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

18.95 (-26.62)

976 / 976

2

01'58"

(05'04")

31.58 (-13.99)

1032 / 2008

3

01'36"

(06'40")

37.11 (-8.46)

986 / 2995

4

01'41"

(08'21")

37.11 (-8.46)

1037 / 4032

5

01'30"

(09'51")

40.91 (-4.66)

1016 / 5049

展開計圈分析

台南

周志鴻

大合照

·

台南

周志鴻

·

台南

周志鴻

·

今晚的車友人數眾多，所以一開始速度騎得很平穩，在上橋之前速度才有提升上去，但是今晚的紅綠燈基本上都有遵守規則，就是騎騎停停的，感覺很悶，不過這樣也比較安全啦^^"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 559.55 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許阿國, 陳雨錦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.5 %
2	31.3	-1.0 %
3	36.7	-1.5 %
4	37.5	2.3 %
5	39.6	2.5 %
6	43.4	-1.3 %
7	25.4	3.0 %
8	45.0	-2.7 %
9	42.9	-1.5 %
10	45.6	1.7 %
11	26.3	2.2 %
12	22.6	-0.8 %
13	13.5	1.7 %
14	8.0	-1.5 %
15	15.8	-2.0 %
16	21.1	2.5 %
17	22.4	-1.1 %
18	23.4	-1.3 %
19	15.7	-1.0 %
20	27.5	2.5 %
21	41.9	2.5 %
22	33.6	1.3 %
22.3	18.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km