9.1 km | 01:00:39 | 06:40/km日期: 2016-05-27 08:02 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 6344 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 08'19" / 04'22" / 07'05" / 07'19" / 07'30" / 04'14" / 07'10" / 07'08" / 06'26" / 12'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'12" (+04'03") | 1021 / 1021 | 99 / 122 |
| 2 | | 04'22" (+00'13") | 1004 / 2026 | 179 / 127 |
| 3 | | 12'30" (+08'21") | 353 / 2379 | 29 / 271 |
| 4 | | 04'14" (+00'05") | 1011 / 3390 | 182 / 129 |
| 5 | | 13'28" (+09'19") | 327 / 3718 | 27 / 268 |
| 6 | | 04'15" (+00'06") | 1006 / 4724 | 183 / 128 |
| 7 | | 15'44" (+11'35") | 280 / 5005 | 30 / 209 |
| 8 | | 04'15" (+00'06") | 1003 / 6008 | 182 / 128 |
| 9 | | 12'43" (+08'34") | 347 / 6355 | 36 / 217 |
| 10 | | 04'17" (+00'08") | 1006 / 7362 | 182 / 127 |
| 11 | | 12'34" (+08'25") | 351 / 7713 | 38 / 208 |
| 12 | | 04'09" | 1012 / 8725 | 183 / 130 |
| 13 | | 12'09" (+08'00") | 363 / 9088 | 23 / 356 |
1000公尺間歇X6
目標配4:25，每趟也是休4:25
結果為4:23 4:16 4:16 4:15 4:18 4:12
看樣子我應該可以以4:15作為目標
慢慢來，下次先用4:20試看看
5月累積里程 :
112.68 km 
Brooks Pure Drift 累積 :
856.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 04'22" | 00:12'41" |
| 3 | 07'05" | 00:19'46" |
| 4 | 07'19" | 00:27'05" |
| 5 | 07'30" | 00:34'35" |
| 6 | 04'14" | 00:38'49" |
| 7 | 07'10" | 00:45'59" |
| 8 | 07'08" | 00:53'07" |
| 9 | 06'26" | 00:59'33" |
| 9.1 | 12'19" | 01:00'39" |
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