Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:15 | 05:56/km

日期: 2024-01-05 08:34 - 地點: 台中公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

Pace: 06'18" / 06'01" / 05'51" / 05'39" / 05'45" / 06'06" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'09")

05'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'48")

05'38"

1000 / 4000

5

05'44"

(29'33")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🎄🎄

跟車一位跑友，速度剛剛好～😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳向榮, 陳皮和其他 23 人說推

·

觀看另 15 則留言

順彰志銘晚安悠閒晃晃台中公園，享受溫暖的陽光又可逼出身上的寒氣感覺通體舒暢🤗

2024-01-07 20:54 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 速度差不多的跑友可遇不可求👍👍

2024-01-10 21:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'51"	00:18'10"
4	05'39"	00:23'49"
5	05'45"	00:29'34"
6	06'06"	00:35'40"
6.1	06'06"	00:36'16"

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