張曉薇 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張曉薇台北市
ID 367775

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半馬 | 04:16:48 | 12:10/km | 第5半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'09")

00:52'09"

01:49'42"

10 km

(01:49'42")

00:57'33" (+05'24")

15 km

(02:56'54")

01:07'12" (+15'03")

02:07'26" (+17'44")

20 km

(03:57'08")

01:00'14" (+08'05")

Finish

(04:16:48)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31"

1000 / 1000

2

08'53"

(17'24")

08'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

10'04"

(27'29")

10'04" (+01'33")

1000 / 3000

4

13'11"

(40'41")

13'11" (+04'40")

1000 / 4000

5

11'26"

(52'07")

11'26" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張曉薇

·

左腿負傷🤕努力完賽

賽後評分: 金門大橋風超大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.83 km

Mizuno Wave Revolt 2 wide(24) 累積 : 175.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yiwei 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'51"	00:17'24"
3	10'06"	00:27'30"
4	13'13"	00:40'43"
5	11'26"	00:52'09"
6	10'01"	01:02'10"
7	10'03"	01:12'13"
8	11'42"	01:23'55"
9	12'24"	01:36'19"
10	13'23"	01:49'42"
11	11'50"	02:01'32"
12	11'09"	02:12'41"
13	20'15"	02:32'56"
14	11'14"	02:44'10"
15	12'44"	02:56'54"
16	13'11"	03:10'05"
17	12'53"	03:22'58"
18	11'55"	03:34'53"
19	11'39"	03:46'32"
20	10'36"	03:57'08"
21	11'38"	04:08'46"
21.8	18'47"	04:24'27"

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