yulin 2016/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
ID 204136

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.7 km | 01:11:43 | 17.3 km/h

日期: 2016-05-27 17:42 - 總爬升: 191 m - 地點: 東照山繞一圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.48 (-12.28)

1008 / 1008

2

02'52"

(06'20")

21.05 (-8.70)

1003 / 2011

3

02'28"

(08'48")

24.66 (-5.09)

1011 / 3023

4

03'00"

(11'48")

20.34 (-9.41)

1014 / 4037

5

04'30"

(16'18")

13.38 (-16.37)

1002 / 5039

展開計圈分析

高雄

yulin

Mina Fang 說推

·

天氣太熱，換個方式運動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.33 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, 鄭惟騰和其他 36 人說推

·

觀看另 17 則留言

Mina Fang 醬料跟飲料都備好了，怎還不上菜啊

2016-05-29 12:24 ·

1 個人推

自由飛翔晚安愉快～^_^

2016-05-29 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-9.7 %
2	20.8	1.0 %
3	24.5	-0.9 %
4	20.2	1.8 %
5	13.3	3.9 %
6	10.0	4.4 %
7	15.0	-5.7 %
8	10.3	6.1 %
9	16.2	-3.3 %
10	29.5	-2.9 %
11	18.7	-2.0 %
12	12.9	5.2 %
13	25.2	-2.4 %
14	19.8	-1.6 %
15	19.3	-1.1 %
16	19.3	1.5 %
17	20.6	1.3 %
18	22.6	-0.6 %
19	19.3	2.0 %
20	21.8	-0.9 %
20.7	14.7	-11.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km