Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

15.2 km | 01:20:07 | 05:15/km

日期: 2024-01-07 22:43 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 1355'03" / 04'14" / 04'09" / 04'09" / 04'10" / 04'12" / 04'40" / 04'45" / 04'24" / 04'17" / 04'37" / 04'27" / 04'21" / 04'33" / 06'59" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'11")

1000 / 1000

2

04'13"

(10'33")

04'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'09"

(14'42")

04'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'08"

(18'51")

04'08"

1000 / 4000

5

04'10"

(23'01")

04'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

學起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳一人獨享比較讚🤣

2024-01-09 15:39 ·

1 個人推

黃肇璟天生跑步好手阿鼎

2024-01-12 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1355'03"	22:35'03"
2	04'14"	22:39'17"
3	04'09"	22:43'26"
4	04'09"	22:47'35"
5	04'10"	22:51'45"
6	04'12"	22:55'57"
7	04'40"	23:00'37"
8	04'45"	23:05'22"
9	04'24"	23:09'46"
10	04'17"	23:14'03"
11	04'37"	23:18'40"
12	04'27"	23:23'07"
13	04'21"	23:27'28"
14	04'33"	23:32'01"
15	06'59"	23:39'00"
15.2	05'42"	23:39'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km