阿元 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
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3.3 km | 00:57:46 | 17:19/km

日期: 2024-01-08 19:35 - 平均心率: 119 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 87.5

Pace: 19'49" / 17'20" / 15'30" / 15'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

20'14" (+05'19")

263 / 263

2

05'14"

(10'34")

21'05" (+06'10")

248 / 511

3

04'49"

(15'24")

20'39" (+05'44")

233 / 745

4

04'33"

(19'58")

17'43" (+02'48")

257 / 1003

5

04'33"

(24'31")

17'49" (+02'54")

255 / 1258

展開計圈分析

台中

阿元

·

腳還在痛不能跑，那就用走的，改練走樓梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.13 km

Hoka c8 累積 : 1177.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Jack 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	17'20"	00:37'09"
3	15'30"	00:52'39"
3.3	15'21"	00:57'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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